偶然看到这样一句话‘’吃燕窝，早吃补外，晚吃补内‘’意思是早上吃燕窝补肌肤容颜，延缓衰老。晚上吃燕窝补脾胃，增强体质，提高抵抗力。吃燕窝较好的时间：通常早上7-9段是胃经活动的时间，这时候吃是较容易吸收的，而晚上9-11点事三焦经活跃期，阴气最足，这时候吃燕窝也是较佳的。

　　燕窝以前的时候还只是有钱人家才吃得起的，但是现在很多女性都能吃上燕窝了，尤其是怀孕后。那么吃燕窝会给女性带来什么改变呢？接下来就带大家来看下！

　　1. 如果你坚持吃燕窝1个月，你就会发现你的喉咙滋润了、呼吸也顺畅了。那是因为燕窝中的唾液酸能修复肺部受损细胞，促进细胞新陈代谢，加快肺部新细胞替换旧细胞的速度，从而祛除肺部积聚的毒素，祛痰止咳，可以达到清肺的作用。

　　2. 如果你坚持吃燕窝3个月，你就会发现你的皮肤开始变得水润了。那是因为燕窝中的表皮生长因子能有效改善皮肤微循环，为肌肤提供良好的营养环境，同时能增强肌肤亲水性和贮水量，令肌肤时刻保持水润。

　　3.如果你坚持吃燕窝6个月，你就会发现你的皮肤变得更加光泽靓丽。那是因为燕窝中的表皮生长因子能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，令因为痘印、疤等原因形成受损的肌肤得到修复，恢复光洁与平滑。

　　4.如果你是个坚持吃燕窝9个月的老烟民，你就会发现，你的肺部滋润了许多，从而不再频繁的咳嗽了，而且呼吸也变得更加顺畅了。那是因为燕窝性平味甘不刺激，能补肺养阴、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。

　　5.如果你坚持吃燕窝1年，你就会发现自己脸上的细纹变少了，色斑也渐渐淡化了。那是因为燕窝中的表皮生长因子可以加快肌肤细胞再生的速度，使新生细胞迅速代替衰老细胞，修复老化的胶原纤维与弹性纤维，还可以还原肌肤的弹性，令肌肤更加紧致。它还能降低肌肤中黑色素与有色细胞的含量，令肌肤白皙透亮。

　　燕窝算是食疗中的一种，而食疗就像健身一样，不讲究速度和数量，而是讲究长期坚持。 也就是说食用燕窝的量并不是越多就会变得越好，只有适量的食用才能达到它的功效，多了反而会浪费。那么按照一次3g的量，两天一次，一周三次。 一斤是500g，那么一次3g的话，一周就是9g，这样算下来就可以吃一年哦燕窝是个美味又好处多多的一种食物，想要变美，变白，变健康的人可以尝试下哦！量吗？当然一定要适可而止哦！但是一定要坚持，这样就会达到理想的效果的！会变得美美哒！